Untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi otak dan sistem saraf, jalan santai perlu dilakukan secara rutin, aman, dan sesuai kondisi tubuh. Durasi ideal untuk orang dewasa adalah 20–40 menit per sesi, 3–5 kali seminggu. Intensitas cukup ringan hingga sedang, sehingga tetap nyaman tanpa membuat lelah berlebihan.
Memilih lokasi yang aman dan nyaman sangat penting. Taman, area hijau, atau jalur pejalan kaki dengan udara segar ideal untuk kegiatan ini. Anak-anak dan lansia dapat mengikuti rute yang lebih pendek atau melakukan aktivitas bersama keluarga untuk meningkatkan motivasi dan keselamatan.
Selama berjalan, penting untuk memperhatikan postur tubuh: punggung tegak, bahu rileks, dan langkah stabil. Kombinasi pernapasan dalam, pandangan ke depan, dan lingkungan hijau akan meningkatkan efek menenangkan bagi sistem saraf.
Dengan menjadikan jalan santai sebagai rutinitas, tubuh dan otak mendapatkan energi, fokus meningkat, stres berkurang, dan kesehatan saraf tetap optimal. Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan oleh semua usia dan memberikan manfaat jangka panjang bagi kualitas hidup.